¿Qué hay de experimentar la compasión al final del año?
El fin del año se acerca y, con él, con él, reflexiones en el año 2021. Percibo en mí pensamientos como: "¿Tengo suficiente?", "Debería haber estudiado más", "podría haber trabajado duro. La mayoría ". Esta época del año es difícil para muchas personas, precisamente porque parecen pensamientos reflexivos sobre el año en que pueden poseer un tono autocrático, especialmente si observamos que no llegamos a ninguna meta o que las expectativas habíamos estado frustradas. AutoCompawn es una herramienta importante en este momento, lo que puede ayudarnos a desenredar estos pensamientos de autocrítica y observarnos con más amor y amabilidad. Según Kristin Neff, un gran investigador en el área, la autocompasión implica tres elementos. La primera, METFESTY, es ser consciente de las experiencias de momento en el momento con una actitud de apertura, permitiendo que la realidad sea tal como es; Es ponerse en contacto con lo que observamos aquí y ahora sin apego ni aversión. plenaes importante para la autocompasión, porque cuando nos detenemos a observarnos a nosotros mismos, podemos contactarnos con nuestro dolor, con nuestro sufrimiento y, al reconocerlos en nuestro cuerpo, podemos responderlos de un más Forma amorosa. Pero si evitamos nuestra experiencia y seguimos en el piloto automático, teniendo en cuenta la solución de problemas, es probable que esté atascado con los pensamientos de la autocrítica....
15 de Diciembre de 2021