Yellow Septiembre, DBT y el papel de los miembros de la familia: cuidar a quienes cuidan también salva vidas.

Yellow Septiembre nos invita a hablar sobre dolor emocional, sufrimiento psíquico y la importancia de prevenir el suicidio con más empatía, información y acción. En este escenario, Terapia conductual dialéctica (DBT) se destaca como un enfoque basado en la evidencia que apoya no solo a las personas que sufren, sino también a sus familias, especialmente cuando hablamos de adolescentes y adultos con intensa desregulación emocional, pensamientos autohaludos o suicidios.

Hablar sobre el suicidio requiere sensibilidad, pero también claridad: a menudo el deseo de morir no es un deseo de terminar con la vida, sino para terminar el dolor. Por lo tanto, DBT ayuda a construir puentes entre el dolor y la vida que vale la pena vivir. No promete que el sufrimiento desaparezca, pero muestra que es posible lidiar mejor con las emociones y crear espacios internos de esperanza y elección, incluso en medio de la oscuridad.

Por lo tanto, mi deseo es que este septiembre amarillo podamos recordar que la vulnerabilidad no es debilidad, es la humanidad. Y que nadie necesita cruzar el dolor solo. DBT es un posible camino de reconexión con los demás, con uno mismo, la vida y la familia.

Para muchos padres, madres, hermanos y parejas, lidiar con frecuentes crisis emocionales de un ser querido puede ser exhaustivo, confuso y solo. A menudo, el miedo a "hacer algo mal" se paraliza, y la relación desaparece entre los intentos de control, silencio y desesperación. Aquí es donde el entrenamiento de habilidades DBT para miembros de la familia entra como una herramienta poderosa.

Esta capacitación ofrece a los miembros de la familia recursos concretos para mejorar la comunicación, reducir los conflictos y apoyar los lazos más seguros. Enseña a los miembros de la familia a validar las emociones sin reforzar los comportamientos problemáticos, establecer límites de firmeza y empatía, y cultivar la presencia con menos juicio y más aceptación.

En el contexto de la prevención del suicidio, esto es esencial. A menudo, los miembros de la familia bien intencionados actúan con críticas o invalidaciones involuntarias, lo que puede aumentar el aislamiento y el sufrimiento de aquellos que ya se sienten "rotos" por dentro. DBT muestra que es posible tener cuidado sin control, apoyo sin anular y amar con la sabiduría.

Entre las habilidades enseñadas en el entrenamiento están:

• Validación emocional : aprender a reconocer y dar la bienvenida al dolor del otro sin minimizar, dramatizar o invalidar.
• atención plena en la familia : estar presente en las interacciones, sin reacciones automáticas.
• tolerancia al malestar en ambos lados : estrategias para que los miembros de la familia se cuiden en medio del caos.
• comunicación efectiva y asertiva : saber cómo preguntar, decir que no y negociar con respeto.
• Límites dialécticos : equilibrar la firmeza y la flexibilidad, la comprensión y las consecuencias.

Las familias bien orientadas pueden ser un factor de protección muy importante . No necesitan "salvar" solos, pero pueden aprender a ser con , de una manera que fortalezca la esperanza y promueva las opciones de vida.

Si vives con alguien que enfrenta un dolor emocional intenso, sepa: también mereces apoyo y no estás solo . Y este apoyo puede transformar el medio ambiente, la relación e incluso el futuro.

Para hacerlo, te invito a participar en el entrenamiento de habilidades familiares del núcleo CEFI. Para más información contáctenos.