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Espacio para las emociones

Las emociones tienen funciones importantes en nuestra vida diaria. Nos ayudan en la comunicación con los demás, motivan nuestra conducta y nos informan acerca de nosotros mismos. Podemos pensar en la tristeza, una emoción que todos sentimos. Nos puede visitar cuando no se logran los objetivos o cuando perdemos a alguien. Nos ayuda a mantener la atención sobre lo que valoramos, tratando de lograr nuestros objetivos y nos comunicamos que necesitamos ayuda.

Hasta ahora, perfecto. Sabemos que existen emociones y para ellos para servir. Pero, ¿damos espacio para reunirse con ellos en nuestra vida día a día y saber cómo se suceden en las experiencias que vivimos?

A lo largo de nuestras vidas, que crean barreras que nos distancia de la valiosa información de nuestras emociones. Podemos ser allianced con la idea de que es posible controlar todas las emociones sólo con nuestro motivación y determinación. O incluso juzgar una sensación como algo que no debe ser sentido.

Hay una reacción muy común: cuando identificamos la aparición de una emoción desagradable, podemos pensar que es malo y destructivo. Que sienten que es estar fuera de control. O todavía pienso:. 'Voy a ser débil si se da cuenta de nadie

Para ayudarnos a cuestionar estas creencias sobre las emociones, tomar nuestra atención al medio ambiente y observar los hechos que se están produciendo, un paso importante es evaluar cuál de estos pensamientos sentido para la experiencia y que podemos abandonar. Vamos a ver lo que nuestra emoción está informando, la observación de una manera curiosa.

Así podemos disminuir nuestra mente hablar y juzgar y llamar la atención a nuestras emociones. Un contacto más cercano, un lugar para sentir.

Volviendo a la emoción de tristeza, ¿cómo nos damos cuenta de su presencia? baja energía, desmotivación y desinterés en el chat pueden ser algunos indicativos.

Sin embargo, no se olvide que hay emociones agradables! ¿Cómo es para que se sienta el amor? ¿Se acuerda un momento para permitir que usted mismo para conectarse a esta emoción, ver lo que está diciendo en cada momento? Se ve como algo tan pronunciado allí. Sabemos que el amor existe. Lo encontramos guapo. Pero, ¿cómo es este amor en su cuerpo? Después de que es útil para usted?

El amor se puede sentir cuando una persona hace algo que admiramos. Cuando compartimos una experiencia especial con alguien. El amor nos hace sentir seguro, confiado y alegre. O incluso tranquilo, relajado y tranquilo. También somos conscientes de amor cuando el deseo de estar cerca físicamente y emocionalmente de alguien.

estar completamente atento a las situaciones - tanto cuando estamos bien como cuando estamos incómodos - ayuda en el conocimiento de nuestros valores y regulación de las emociones

La experiencia, permiten que la vida con todos ellos.

Linehan, M. M. (2018). DBT entrenamiento de habilidades: manual de terapia conductual dialéctica para el paciente. editor Artmed.


. Artículo escrito por el psicólogo Ana Paula Domeneghini, miembro del núcleo contextus