Conheça um ritual pode ser feito para estabelecer conexão interpessoal junto às pessoas que queremos gerar mais proximidade e conexão. Afinal, todos nós temos ao que agradecer do ano que passou, se desculpar por algo que fez ou deixou de fazer e parabenizar um feito. Vem junto!...
17 de Dezembro de 2020O mês de dezembro sinaliza o início de um período de festas, sendo comum o consumo de álcool nestas reuniões, correndo-se o risco de uso de altas doses. O álcool consumido em baixas doses é definido como não beber mais que 2 doses por dia em até 4 ocasiões por semana para homens e para mulheres ¨não grávidas¨ não mais que 1 dose por dia por no máximo 3 ocasiões por semana, assim sendo considerado de baixo risco. Por definição, 1 dose corresponde 350ml de cerveja, 120 ml de vinho e 45ml de destilado. A pergunta é: Como manter essas baixas doses, nessas festas? Sendo que o normal é as pessoas se excederem e fazer um uso em binge, que é beber uma grande quantidade e um curto espaço de tempo. Desta forma, os prejuízos são grandes pois o indivíduo perde o controle de seus impulsos e faz coisas que não faria sem o álcool no cérebro. Podem, por exemplo, ocorrer situações de violência. Ainda, o excesso de álcool pode causar o chamado blecaute, que é a perda da memória, onde o indivíduo fica mais vulnerável e com pouca tolerância, facilitando comportamentos pouco saudáveis ao ambiente de confraternização. Outro ponto importante é a relação álcool e volante. Nesta época, a maioria dos acidentes por morte está relacionado com o beber e dirigir, aumentando o número de acidentes e mortes. Então se for beber, não dirija. Estamos passando por um ano atípico com o advento da epidemia da COVID-19, que transformou a vida de todos nós. Contudo, é bem oportuno podermos refletir sobre como o cuidado com a nossa própria vida e a dos outros é importante. Quem sabe procuramos fazer, nestas confraternizações, algo diferente: brindar à vida, com suco, água, sem o uso de álcool, para podermos apreciar o momento presente com nossos familiares. Importante também considerar que não existe um nível seguro para o consumo de álcool. Claro que há formas de consumo que oferecem menos risco, mas a OMS não estabelece limites específicos, porque as evidências mostram que a situação ideal para a saúde é não consumir nenhuma quantidade de álcool, pois quanto mais você bebe maior é o risco de problemas....
15 de Dezembro de 2020Fechar ciclos não sai de moda, não é clichê. Eis uma possibilidade preciosa de agir de forma coerente com que acreditamos e valorizamos até o fim. Confira o texto completo escrito pela psicóloga Gabriela Damasceno (CRP 07/19660) da equipe CEFI Contextus em: ttp://terapiascontextuais.com.br/fechando-ciclos/...
08 de Dezembro de 2020Estamos nos primeiros dias de dezembro. Estamos no início do último mês do ano. Perspectivas diferentes de um mesmo evento. Inicio este texto com um convite para uma pausa. Um exercício de consciência e de tomada de perspectiva do seu ano. Não sobre o ano de todos, não sobre este 2020 pandêmico que marca a vida e a história de toda a humanidade, e sim do seu ano. Um convite para olhar, com seus "olhos de dentro" para as suas experiências, os seus processos, os seus movimentos, as suas escolhas durante o ano que passou. Confira o texto completo escrito pela psicóloga Martha Ludwig (CRP 07/13821) da equipe CEFI Contextus no link : http://terapiascontextuais.com.br/retrospectiva-nao-tomada-de-perspectiva-sim/ ...
03 de Dezembro de 2020Se me perdoam a descontração, começo com uma piada. Um sujeito queria entrar em um grupo de super heróis. Procurou o líder dos super heróis, que inquiriu qual o super poder do candidato. O mesmo respondeu: “Meu poder é querer”. O líder dos super heróis olhou por baixo de sua super máscara os olhos do candidato e disse “Querer não é poder!”...
02 de Dezembro de 2020Apesar de muitos avanços e conquistas na luta contra a AIDS, o panorama atual exige dos gestores e profissionais de saúde um contínuo compromisso em combater também o preconceito, o estigma e a desinformação em torno do HIV/AIDS....
01 de Dezembro de 2020De fato, passamos a vida evitando o sofrimento.Porém, paradoxalmente, algumas vezes nossas atitudes, ou a falta delas, na tentativa de nos manter seguros, nos impulsionam ou nos mantêm ligados ao sofrer.Neste momento, penso que poderia seguir por vários caminhos para falar dessa nossa característica. Como sobre as vezes que ficamos procrastinando, ansiosos, em círculos, como um cachorro perseguindo o próprio rabo. Poderia falar de alguns aspectos angustiantes da autocrítica, que nos paralisa muitas vezes. Mas o que se mantém fixo na minha cabeça é a mudança de canal, a virada de chave, que ouvi de um professor ao falar das resistências com as quais muitas vezes nos deparamos frente às atitudes que podem nos beneficiar. Um ponto é olhar para o que nos impede ou afasta de fazer algo bom ou necessário para nós mesmos. O outro é justamente poder estar atento, se relacionar, e entender quais necessidades nossas estão pedindo para ser atendidas com nosso comportamento de esquiva (procrastinador, ou qualquer outra expressão que você queira usar neste momento) daquilo que pode nos manter em situações que nos prejudicam, que nos fazem próximos ao sofrimento evitável. Se, por exemplo, seguirmos a linha da CNV*, podemos, ao perceber-nos inquietos, ansiosos, procrastinadores, autocríticos, parar um pouco, refletir com mais profundidade e tentar responder aos seguintes pontos: - Quando eu deixo de fazer, adio, não priorizo “isto” (uma tarefa, meu tratamento, uma atividade física)Eu me sinto ... (ansioso/a, triste, frustrado/a)E percebo que minhas necessidades de ... (segurança, evolução, tranquilidade) não estão sendo atendidas....
26 de Novembro de 2020No texto de hoje eu falo sobre treinar habilidades utilizando um meio bem em alta nessa quarentena: os reality shows. Espero que gostem!...
24 de Novembro de 2020Depois de muitas brigas, inclusive pensando em separação, Joice soube da existência da IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy) e propôs para Alfredo fazerem a terapia de casal. Ambos gostaram desta abordagem porque ela não forçava as pessoas a mudar, mas propunha ir na raiz dos problemas, conhecer as causas subjacentes, auxiliar na compreensão das diferenças do casal e na aceitação das características da personalidade de cada um. Propunha ainda, melhorar a forma de comunicação e a interação, bem como resgatar os aspectos positivos da relação. Confira o texto completo escrito pela psicóloga Mara Lins da equipe CEFI Contextus em: http://terapiascontextuais.com.br/uma-pequena-historia-de-um-casal-e-a-ibct/...
13 de Novembro de 2020Comumente quando nos cadastramos em alguns sites, ou ao navegar na internet, precisamos responder a alguns Captchas que consistem numa pequena verificação, onde temos que introduzir uma sequência de imagens para confirmar que realmente não somos um robô....
06 de Novembro de 2020