DIA MUNDIAL DA SAÚDE MENTAL
Todo dia é dia de cuidar da sua saúde mental...
10 de Outubro de 2021
Temas Atuais
Algumas armadilhas no caminho para a Aceitação
Desde que comecei a estudar as Terapias Comportamentais Contextuais, em especial a ACT, para a minha prática profissional (e estudar é algo que gosto bastante), eu intuitivamente passei a tentar aplicar para a minha vida os princípios e processos de mudança propostos pela abordagem. O objetivo da ACT é desenvolver repertório de Flexibilidade Psicológica, que é a habilidade de contatar o momento presente de forma mais plena, como um ser humano consciente, e mudar ou persistir em um comportamento servindo valores escolhidos, dada a situação presente. O objetivo final da Flexibilidade Psicológica é construir uma vida que vale a pena ser vivida, com maior vitalidade....
08 de Outubro de 2021Sabe quando “vira a chave?” Então…
Às vezes estamos tomados por uma única perspectiva de ver as coisas e de experimentar as coisas. Podemos até “saber” que podíamos nos comportar diferente diante daquela situação que nos desagrada, mas simplesmente não conseguimos. Seguimos agindo do velho jeito que não funciona. O jeito que pode ser xingando, exigindo, cobrando ou reclamando.. mostrando nossa insatisfação… e as coisas seguem iguais. É como se a gente “sacudisse, sacudisse” e nada acontecesse. No fundo a gente reclama para aliviar a raiva ou a insatisfação naquela hora. A gente até pode sentir um alívio destas emoções chatas de sentir no curto prazo… mas o que a gente realmente queria, que era a mudança do outro, não acontece. Então dizemos que é aquele velho jeito de lidar que não funciona no médio e longo prazo. Funciona só ali na hora para aliviar a emoção difícil que estamos experimentando....
30 de Setembro de 2021Um dia como qualquer outro, mas...
E começou assim… Um dia como qualquer outro, era final do veraneio, a família estava terminando de tomar café da manhã e arrumar as malas para voltar para Porto Alegre. O grupo estava em dois carros separados, os pais voltaram em um dos carros e as duas filhas, uma acompanhada de seu namorado e outra de sua amiga, em outro. O carro com as filhas e os acompanhantes estava mais a frente e, em um certo momento da viagem, eles se deram conta de que não estavam mais avistando o carro dos pais, que vinha logo atrás. Uma das irmãs tentou contatar a mãe e, quando esta atendeu, avisou que eles haviam sofrido um acidente, mas estavam bem, e pediu que voltassem com o carro até o local do acidente. O grupo imediatamente fez o retorno para tentar localizar os pais. A filha mais nova tentou fazer contato novamente para saber com maior precisão o local do acidente, mas dessa vez, uma pessoa desconhecida atendeu. As meninas começaram a se sentir mais ansiosas, o medo foi crescendo. Ao avistarem o local… pronto, a crise se instaurou. O carro dos pais estava capotado e 80% do carro estava amassado, as bagagens espalhadas pela estrada, um grupo de pessoas em volta e o pior… não avistavam seus pais!...
27 de Setembro de 2021Facilitando a Mudança Tanto em Você Como em Seu(Sua) Parceiro(a)
A Terapia Comportamental Integrativa de Casal (Integrative Behavioral Therapy – IBCT), compreende que as principais mudanças numa terapia de casal devem ser por contingências, ou seja, naturais, com cada parceiro(a) buscando ser a pessoa que deseja ser numa relação conjugal, e não o que o(a) outro(a) deseja que ela seja. Sendo assim, grande parte das intervenções são voltadas para cada um observar suas próprias emoções, conectar-se com as próprias vulnerabilidades emocionais, com seus próprios gatilhos que desencadeiam condutas que não seriam as melhores para manejar as situações conflitivas....
22 de Setembro de 2021Dia Nacional da Luta da Pessoa com Deficiência
Hoje vamos falar da potencialidade e o destaque dos 253 atletas nas Paralimpíadas de Tóquio, dando ao Brasil até o momento a 7° colocação no ranking de medalhas. Essas mesmas pessoas que estão repercutindo nas mídias em algum momento passaram por situações de desigualdade, assim como muitos outros PCD 's....
21 de Setembro de 2021Setembro Amarelo: Vamos escutar?
“O mundo seria melhor se eu não estivesse nele”...
10 de Setembro de 2021Na Trilha com Consciência Plena
Você já teve a oportunidade de fazer uma trilha numa mata fechada praticando mindfulness? Sim, isso é possível e vou compartilhar aqui minha experiência num espaço de vivências em Três Coroas/RS. Utilizarei como aporte teórico as ideias de Marsha Linehan, sobre “O QUE FAZER” e “COMO FAZER” mindfulness....
01 de Setembro de 2021A Nutrição como fonte de vida
Todo mês de agosto, contrariando as analogias da “má sorte” deste mês, eu relembro momentos inesquecíveis da minha carreira profissional. E neste agosto, especialmente, relembrei um dos momentos mais especiais vividos à exatos 15 anos atrás, a minha formatura. ...
30 de Agosto de 2021DIA NACIONAL DE COMBATE AO FUMO
O QUE É LÍCITO TAMBEM É NOCIVO, NÃO ESQUEÇA DISSO!...
29 de Agosto de 2021