Programa de atención plena para la regulación emocional y la calidad de vida.

Programa de atención plena para la regulación emocional y la calidad de vida.

Somos conscientes de nuestras sensaciones corporales, emociones y pensamientos de manera compasiva, acogiendo con satisfacción "lo que ya es" es una habilidad esencial para la autocuidado y una vida de calidad. En este curso, practiquemos y aprenda cómo la atención plena puede ayudarnos a estar abiertos y comprometidos en una vida más presente y conectada con nuestros valores. El programa está dirigido a las personas que desean insertar prácticas dirigidas al bienestar, la calidad de vida y la regulación emocional en su vida diaria.

¿Qué es la atención plena?

la atención plena es la conciencia que emerge al prestar atención en el momento presente intencionalmente, con apertura, curiosidad y sin juicios. Ser conscientes de nuestras sensaciones corporales, emociones y pensamientos de manera compasiva, acogiendo con satisfacción "lo que ya" es "es una habilidad esencial para el autocuidado y las opciones para sus valores personales.

Hay evidencia científica sobre la efectividad de las intervenciones basadas en la atención plena para una amplia variedad de trastornos mentales y físicos, como la ansiedad, la depresión, el dolor crónico, la compulsión de los alimentos, la prevención del uso de las drogas, entre otros. Las prácticas se diferencian en dos tipos: formal e informal. Las prácticas formales se refieren al uso de la meditación de la atención plena como una herramienta para desarrollar habilidades de atención completa y profundizar la conciencia de la experiencia. Las prácticas informales se refieren a la aplicación de habilidades desarrolladas en contextos cotidianos. Ejemplos de prácticas informales están caminando, comiendo, escuchando, hablando con toda la atención. Cuando la atención está dirigida intencionalmente para las tareas de rutina, se puede transformar en cualquier momento que haya vivido como un espacio de práctica y crecimiento.

En el mundo ocupado que vivimos, tendemos a correr en el piloto automático. La intención de la práctica es traer toda la atención al momento en este momento, lo que permite un contacto más consciente en la relación con otros, el medio y con nuestras sensaciones, pensamientos, emociones y necesidades, incluso en situaciones difíciles. Significa estar completamente en contacto con la experiencia del momento sin ser absorbido por él.

¿Cómo agregará el curso en su vida?

  • contribuir al reconocimiento de fenómenos físicos, mentales y emocionales, en lugar de reaccionar automáticamente;
  • aumentar el nivel de conciencia de las experiencias sensoriales;
  • auxiliar en el proceso de autogestión de la regulación emocional y el bienestar;
  • Crear un espacio para compartir prácticas personales y enlace de grupo;
  • facilitar el proceso de conexión con el momento presente, con aceptación, amabilidad y compromiso hacia los valores personales
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Cuerpo docente

Angélica Nickel Adamoli

Angélica Nickel Adamoli

educador físico (UFPEL). Especialista en la atención psicosocial (UFPEL); Adaptados Educación Física y Salud (filtro de fondo) y Maestría en Educación Física (UFPEL). Doctor en Psicología Clínica (PUCRS), donde investigó los efectos de la práctica de la La atención en el dolor y condiciones personas en hemodiálisis. Tiene formación en el modelo de prevención de recaídas basado en la Atención de las conductas Aditivos - MBRP (Unifesp), modelo marco neurocognitivo cuerpo en cuenta Formación < span style = "color: # 000000;"> - BMT (el Kings College de Londres, Reino Unido), con énfasis en la atención en la atención y la atención plena para la calidad de vida (CPM). Desarrolla u El programa hemomindful para el manejo del estrés y la calidad de vida en hemodiálisis. tiene experiencia en la realización de grupos de la atención y las prácticas corporales para la población en general y clínico. Educación física Profesional del Hospital de Clínicas de Porto Alegre, donde desarrolla acciones de asistencia, docencia e investigación en el área de la salud. Maestro d . El centro de promoción de la Atención (CPM)

Breno Irigoyen de Freitas

Breno Irigoyen de Freitas

psicólogo. Especialista en terapias cognitivas y conductuales en la infancia y la adolescencia (infusión). Master en Psicología Clínica (PUCRS), terapia de aceptación y compromiso investigado centró en las mujeres con sobrepeso y obesidad. Doctorado en psycholog IA (nefies-UFRGS). Body in Mind Formación - BMT (el Kings College de Londres, Reino Unido) con énfasis en la atención plena en la atención y el Programa de atención plena de Calidad de vida (CPM). Tiene experiencia en grupos de coordinación de adolescentes y adultos. Es siente supervisor del programa - la educación socio-emocional y la atención en las escuelas públicas desarrollador socioemocionales BE (Instituto Ciudad segura) y actúa como psicólogo clínico. . Profesor del centro de promoción de la Atención (CPM)

Coordinación general

Mara Lins

Metodología

Este entrenamiento se basa en el marco neurocognitivo de la atención plena (CPM) basada en la atención plena (CPM), el marco neurocognitivo del cuerpo en la mente (BMT), con énfasis en mover la atención plena y la recaída de prevención basada en la atención plena (MBRP) para compulsivos y compulsivos y compulsivos y compulsivos y compulsivos comportamientos reactivos.

a través de reuniones teóricas experimentales se abordará conceptos de la práctica de la atención plena basada en la experiencia personal al realizar ejercicios y diferentes prácticas orientadas, dinámica grupal e intercambio de experiencias entre los participantes. Exploremos las experiencias desde la perspectiva de la neurociencia, la psicología y la relación entre el cuerpo y la mente.

textos, ejercicios y audios de prácticas de atención plena estarán disponibles semanalmente en formato digital a través de Internet para que puedan usarse entre las sesiones para continuar desarrollando la capacidad de estar presente y disfrutar de los beneficios a diario. < / P>

Diferenciales

Este curso tiene una integración de los protocolos basados ​​en la promoción de la calidad de vida y los impulsos y la reactividad. Tiene un carácter esencialmente práctico y dinámico en el que el participante aprenderá varias formas de aplicar la atención plena en su propia vida. Este curso tiene la presencia de dos instructores experimentados en plena y en coordinación de grupos durante todo el proceso. Este es uno de los enfoques promovidos por el contexto CEFI y el núcleo de diálogo directamente con enfoques basados ​​en la evidencia y terapias de comportamiento contextual.

Contenido del programa

Los ocho temas abordados en las reuniones son:

Sesión 1: Auto Pilot y Mindfulness

Sesión 2: Conciencia de los desencadenantes

Sesión 3: Mindfulness en la vida diaria

Sesión 4: Mindfulness en situaciones difíciles

Sesión 5: Aceptación y acción hábil

Sesión 6: Ver pensamientos como pensamientos

Sesión 7: Autocuidad y equilibrio de estilo de vida

Sesión 8: ruta compartida y práctica continua

El desarrollo del programa también se basa en los 5 principios de capacitación corporal en mente (BMT):

1) pausa

2) intención

3) atención

4) hábitos mentales

5) compasión

Goal

Fomentar y guiar el establecimiento de prácticas de atención plena basada en la atención, la contemplación y la compasión enfocadas.

Duración del curso

Serán 8 reuniones, los jueves, de 18h45 a 9pm:

28 de abril, 5 de mayo, 12 de mayo, 19 de mayo, 26 de mayo, 2 de junio, 9 de junio y 23 de junio.

  • Público-objetivo:

    Público público, personas que tienen interés en aplicar la atención plena en su vida

  • Carga de trabajo total

    18h

  • Periodo

    Inicio: 12 de mayo | 8 encuentros

Inversión

  • Público Geral

    R$900,00 ou 3 x de R$300,00
  • Pagamento à Vista:

    10% de desconto
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